酷MAN556669

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酷MAN556669

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減肥要燃脂增肌?

一直以為減肥就是減重，聽朋友說減肥其實要增加肌肉、燃燒脂肪才有效，是真的嗎？

2016-11-09 17:58 #1

23187

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減肥應該是要減脂
體脂肪降低身形自然會變好~

程伯老師

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程伯老師

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酷MAN556669 wrote:
增加肌肉、燃燒脂肪才有效，是真的嗎？一直以為減肥就是減...(恕刪)

減肥是減脂所以最好是買個體脂秤

運動的部份的確是不要只做有氧運動無氧運動也是要做
肌肉多了基礎代謝就會拉高

另外我覺得最關鍵的還是在飲食飲食如果控制好不運動都可以輕鬆減重
這邊不是說不吃而是控制熱量多吃容易飽熱量又不高的食物
甜食飲料宵夜這些都要戒掉...

每天早上出去運動都會看到一些熟面孔有人每天都有在努力跑步
不過一段時間下來也沒看見有比較瘦
所以減肥不光只是靠運動運動也是有訣竅的

L7老頭

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L7老頭

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酷MAN556669 wrote:
一直以為減肥就是減重，聽朋友說減肥其實要增加肌肉、燃燒脂肪才有效，是真的嗎？(恕刪)

不管是真是假都不重要~重要的是増肌或燃脂不是你要或不要這麼簡單~(對這種事感興趣的人，通常都還沒、甚至沒有好好運動過)

1.接下來就會開始洋洋灑灑列課表~

2.像去菜市場買東西一樣~老闆我要瘦肉就好肥肉幫我切掉~

3.我怕練太壯~只要有線條就好~

斯文過度

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斯文過度

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你知道減脂其實適量的控制飲食和運動就能達到減脂的狀態,但是如果是要養肌肉那要好幾年的時間,因為那不單單只有以上二項要長期做,還要養到你所謂不復胖的情況那真的是需要長時間的慢慢養肌肉的。去。

alex5912

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alex5912

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那就要看你怎麼去定義這件事，如果只求身體健康，那可不勉強練。但如果求體態那當然是！每日攝取卡路里要剛好在代謝量，然後長時間的有氧去燃脂，再做高強度的局部雕塑

程伯老師

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程伯老師

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減肥說真的有點違反生物法則也只有人類才幹這種事情
每天吃東西就是為了確保攝入足夠的熱量來維持生命

不過現在高熱量的食物越來越多食物份量也越來越大
導致很多人都有肥胖的問題

吃進去了再來想辦法消耗掉說白了就是一種浪費食物
與其吃完了那麼辛苦運動消耗掉不如就少吃一點

不過對我來說減肥讓我省了不少錢減少了外食次數不吃宵夜不喝亂七八糟的飲料省了不少錢
目前雖然減肥成功為了控制體重之前那些習慣還是留著覺得這樣的生活方式挺好的

所以要控制體重就控制飲食想要身體更健康就是養成運動的習慣