【路跑】我在陽明山又虐又爽的半馬跑山生存戰！睽違16年回歸，台灣國家公園馬拉松 - 陽明山

along6228 · 2026-11-06T13:53:48+08:00

台灣國家公園馬拉松-陽明山活動日期：115年11月1日（日） 05:00 ～ 12:00活動地點：起終點：陽明山中山樓八卦升旗臺停車：陽明山周邊停車場(此路跑活動設有接駁車，報名時加購，每人 250 元，費用包含去程與回程)組別：全馬組42K，限額1000人，限時6小時。半馬組21K，限額2500人，限時4小時。路跑組5K，限額1500人，限時2小時。活動詳情：https://www.sportsnet.org.tw/20261101_web/#睽違 16 年，號角再度響起！「臺灣國家公園馬拉松-陽明山」再度舉辦!這是一場相當具有挑戰性的路跑全馬組42K，上坡總爬升約1200公尺左右，下降亦同；半馬組21K，上坡總爬升約700~850公尺左右，下降亦同。影片紀錄：睽違16年的陽明山路跑活動，會場就設在陽明山中山樓的八卦升旗台廣場。會場雖然不算大，但歷史記憶的介壽堂與升旗臺，雖昔日風光不在，今天卻容納了5000名勇士跑者，齊聚在此挑戰一場極具考驗體力與耐力的經典路跑。清晨清新的空氣中，瀰漫著一股淡淡的硫磺味。原來是介壽堂前池子的溫泉熱氣裊裊上升，所散發出來的。起終點拱門起終點拱門熱身起跑出發從會場起跑後，是極短暫的100~200公尺下坡，路小人多也只能用走的半馬半馬出中山樓門口，總算跑起來，左轉新園一號橋，還是相當和緩過橋後，緊接著迎來的就是一連串無情地上坡陡坡爬升，要一路爬升至冷水坑這賽道翻臉的速度比翻書還要快！體感負荷加倍，心率飆升。上坡太陡，或心率飆高時，也只能以步行方式前進。撐過了連續上坡，路線從冷水坑轉往擎天崗，也開始隨著山勢上下起伏，來到5K處的第一個補給站，喝口水，喘口氣，繼續前進。半馬半馬半馬通過補給站後，繼續向前，視野漸漸開朗，遠眺著的擎天崗、擎天崗山以及竹嵩山等山巒稜線。此時太陽已緩緩升起，金色陽光灑在毫無遮蔽的公路上，體感溫度也開始緩緩上升。美景當前，但如同《機場》這首歌的歌詞：「耳邊又傳來陣陣催促的聲音，我只聽到彼此無言的嘆息」原來是擎天崗檢測點的裁判，以及對向已經折返的跑者們正在大聲催促著：「快點! 要關門了！」我再繼續看風景不往前，就換我嘆息了~驚險通過擎天崗檢測點，讓自己能夠生存下來，繼續完成路跑。半馬半馬從擎天崗回程後，接著轉往中湖戰備道，又是不留情面的魔鬼上坡，加上日曬，體能上的考驗更是嚴苛。約9公里多，來到全線的最高點。此時遠方的連綿山巒，頂端佇立的竹子山雷達站、橫跨山谷的馬槽橋、湛藍大海等景色都呈現於眼前，美不勝收。一瞬間，之前的汗水、疲憊，被眼前的美景一掃而空，釋放身心！半馬半馬半馬半馬半馬緊接著而來的，便是痛快卻又充滿考驗的下坡路段。從中湖戰備道一路下坡，隨後轉進了陽金公路。這是一段長達3公里多的連續下坡，一路上直奔到12.5K處的檢測折返點。可惜的是，本該是放開腳步的快樂下坡，我的小腿卻在10K多時，出現了異樣抽動，隱約快有抽筋的危險訊號於是只好改成小碎步跑走方式前進，所幸在接近早上8點時，有驚無險地通過檢測折返點，又再一次生存下來。通過感應地墊，看著回程必須奉還的長上坡，心知只能稍微放鬆一下!還剩下約8.6公里的路程，距離大會關門尚有2小時的時間，也就是要盡量在早上10點前，通過終點。但在雙腿隨時會抽筋的情況下，無法長時間跑步，雖說聽天由命，但也要展現堅韌意志盡力完賽。所以接來的8.6公里路程，只好~上坡快走、和緩慢速小跑、下坡小碎步跑走、陡下波快走這下路跑變成健行了!一步一步地往上坡回程，回到最高點時，放慢速度，再一次欣賞眼前這片美景。半馬半馬經過最後的補給站~吃吃喝喝補充體力終於~20公里的里

jc05292006

22分

11樓

jc05292006

個人積分：22分

文章編號：93720711

前幾天把 16 年前的完賽獎牌 (半馬) 拿出來看, 當時是叫做 "陽明山夏季馬拉松". 賽事起點記得是冷水坑, 至於路線難度印象中要比今年來得"稍微"輕鬆一些. 途中有一段戰備管制道路, 路的盡頭可見一片海洋, 超級漂亮, 只可惜當時管制不能拍照, 不然應該會有不少跑者的網美自拍照傳世XD

講那麼多, 只要想跟樓主說我也只比您快 5 分鐘進終點而已, 能在時限內完賽都是強者. 大家加油~~