GLARC

286分

樓主

GLARC

個人積分：286分

文章編號：41962232

這樣還能練出胸肌？

我的胸部中間比較扁平，有點凹陷，
這樣還能練出厚厚的胸肌嗎？
難度會不會很高？

2013-02-22 15:35 #1

文章關鍵字

胸肌

羅羅亞．索隆

5分

2樓

羅羅亞．索隆

個人積分：5分

文章編號：41962911

我覺得你開始練之後再來煩惱這問題會比較好

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

鬼州

310分

3樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：41963448

GLARC wrote:
我的胸部中間比較扁平...(恕刪)

不知道你所謂厚厚的胸肌的定義是什麼

肯下苦功再加上時間的累積

肯定達得到

但應該不會是1.2年內的事(除非你天賦異稟)

GLARC

286分

樓主

GLARC

個人積分：286分

文章編號：41963915

差不多練到這種程度就可以，不用太壯。到底能不能做到？

鬼州

310分

5樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：41964242

GLARC wrote:
差不多練到這種程度就...(恕刪)

看你肯不肯下苦功而已

你能花多少時間在重訓上呢?

鬼州

310分

6樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：41964426

GLARC wrote:
差不多練到這種程度就...(恕刪)

還有這樣其實已經滿壯的了

cha_hong

1244分

7樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：41964879

GLARC wrote:
差不多練到這種程度就可以，不用太壯。

這樣很壯...而且難度挺高的

樓主可能還有一段距離得走唷

先別管型...得先把胸肌弄厚

銀河王

297分

8樓

銀河王

個人積分：297分

文章編號：41965076

GLARC wrote:
差不多練到這種程度就...(恕刪)

對亞洲人來說

這叫不太壯！！？？

ming0418

73分

9樓

ming0418

個人積分：73分

文章編號：41967667

GLARC wrote:
我的胸部中間比較扁平...(恕刪)

第二張照片看起來像漏斗胸
建議可以去找醫生檢查一下，胸腔科

ululant

924分

10樓

ululant

個人積分：924分

文章編號：41968211

GLARC wrote:
差不多練到這種程度就...(恕刪)

Rain在忍者刺客裡面的身材，
基本訓練菜單是：
1. 單槓25下
2. 硬舉50下 by 135磅
3. 扶地挺身50下
4. 跳箱50下
5. 躺著雙手舉槓鈴135磅的姿勢抬腿50下
6. 肩推50下（單手35磅）
7. 最後單槓25下

整套訓練，盡量控制時間在20~30分鐘內做完
這個就是有名的斯巴達300下訓練方式
做一天休息一天，持續八個月，
最後RAIN練出來的身材如下：