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不管去哪一間買課，最好都不要一次買太多，12堂左右一次就好，看教學方式適不適合你再繼續買，如果新手剛進健身房器材不會用，WG的巡場教練都可以問，這種就不用另外付費更多

我在world gym有租櫃子裡面就放一雙硬底鞋，平常去就是穿著跑鞋，這樣練完也可以做有氧，或是你可以找reebok出的cross fit專用鞋，這種兩者都能兼用更多

我剛開始減時是完全沒法跑步純靠重訓跟飲食，那時候體重太重跑沒多久膝蓋就不舒服，一周大概去四天WG做重訓練全身，等體重降了才開始用跑步機，肌肉量上去後基礎代謝也提升，現在稍微放開吃也不太會復胖，看你要不要也加入... 更多

移工消費能力很強，但這件事無關消費能力就是了，單純櫃姊依照膚色種族的歧視更多

重點都還是熱量赤字，只要做好這點都是能瘦更多

平常在world gym練時就有常遇到一位大哥是練三鐵的，他重訓菜單都是跟一般人一樣的胸背腿，只是都會選擇高次數的肌耐力方式，並不會做大重量低次數的爆發力，你可以參考看看更多

之前會去跑河濱就是騎車穿羽絨外套到那邊後直接長T跑，真的太冷就是+一件背心更多

要讓代謝增加最有效的方式就是重訓，我剛開始去WG時量INBODY肌肉量偏低基礎代謝率當然也低，教練就建議我增肌把代謝拉高，後來慢慢練起來後去量數值就提升不少更多

運動按摩跟一般按摩店的不太一樣，我自己也有在WORLD GYM買過運動按摩的課程，那種需要專業證照才可以按，也比較了解因為重訓而需要按的部位，你之前覺得太大力都可以溝通看看，但有些點就是需要較大力道才能按壓到... 更多

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