宏轟的會員資訊

最近很常被朋友帶去打壁球，主要都是在運動中心玩一小時150~250看是不是尖峰時間，由於我們都有萵苣的會員有查到新莊店也有壁球室，就想說看是不是直接升級成北區通用的直接去那邊打比較划算，想問看看大家這間壁球室... 更多

以前剛開始練時一些前輩都教胸背腿肩手這種方式，這幾年開始好像說一肌群單周練兩次會比較能幫助成長，就看到很多人開始走推拉腿雙循環的方式，單次訓練組數也會比較少，以前可能胸日一周一次就排超多全部榨乾，現在一周兩次... 更多

https://cava.tw/topic/news/263245看新聞說瘦瘦針問世後韓國健身房倒了一堆，就印象中韓國真的超多健身房，人均健身習慣也比台灣高不少，但就我自己在台灣的觀察來說，常常下班時間去world... 更多

安可目前雖然還沒首轟，但場場有安打也有長打，甚至在隊上打線來說算表現前段班的，這樣算是比當初的大王表現還好嗎?只是日職對洋將的標準應該不會只要支長槍吧更多

平常下班時間去world gym運動，熱門器材都是滿的，像是史密斯機跟雙邊cable夾胸，這種幾乎都得等一下，可能大家比較愛練胸吧，還有跑步機、健身車也是比較多人，背的器材就比較空了，滑輪下拉跟一些划船機跟引... 更多

跨年完第一個棒球圈大事就是WBC了，之前看國際賭盤賠率大概只贏英國、捷克、尼加拉瓜、巴西，但也有些媒體認為中華隊可以睽違13年進入八強，小弟是比較相信賭盤啦，但看分組這次預賽除了日本其他幾隊實力都比較接近，好... 更多

之前看一些YT都建議同部位一周操兩次以上會更好，畢竟一天的精神跟體力有限，全部塞在同一天到後面的動作品質就會很差，這陣子工作比較不忙就可以加強一下我孱弱的下半身，上半身就維持原本的一周一練，腿日就拆成硬舉後側... 更多

一般來說我蛋白質都吃到體重*1.5~2大概150g蛋白質，但外食族要用單純原型食物補充到這區間會花不少$$，所以我很常都是除了三餐外都用乳清補充，一天大概會喝到三份約60~70g蛋白質左右，接近一半蛋白質都是... 更多

這幾年練下來看過不少兩派都有的言論，平胸派認為平胸能做的重量最大，一開始體力最好的時候用大重量衝擊效果最好，上胸派則認為大多數人平胸一定都大於上胸，先練上胸才能更好的刺激上胸肌能讓胸肌整體更完整，我自己平常下... 更多

前幾天看到大家都在推一位台裔血統的3A球員，https://sports.ettoday.net/news/2968913今年在3A出賽206PA 繳出345外帶八轟的成績，守位目前看起來主要是一壘手，單看3A... 更多

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