運動菜單
大家好，這次小弟第一次在貴版發言。由於小弟實在是有點身材不好....目前身材172/80講白一點就是太胖了所以想利用暑期來減重一下，這是我目前想的菜單9：30～10：00 吃早餐其實小弟不太了解早餐該吃些什麼...
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大概從去年底開始有了跑健身房的習慣由於膝蓋已經確定是有了退化性關節炎所以鎖定的器材是不會給予太大衝擊的橢圓訓練機(使用的是BH的SK-9100這一款)從一開始的20分鐘 到近幾個月都是一次40分鐘, Level...
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個人身高183/77～80kg---------------------------------------------------------6/24最近更新菜單～～～～～～～～～～～～星期一背：1.單槓分...
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小弟是固定夜班作二休二的，運動時間約運動1天休4天目前已經有運動一陣子了，身高:175cm, 體重:70左右 (降不太下來？？)早上單車飛鳳山來回(33km ,1.5hr~ 2hr) or (慢跑13km ,1...
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