蛋白質攝取量

身邊有個體重比較重的朋友最近因為在減脂每天有設定定量的營養素其中蛋白質他是抓體重的2倍因為有聽說減脂要維持肌肉不掉的話差不多要吃到體重兩倍但他體重大約130kg如果靠吃好市多雞胸肉攝取的話一天吃三塊還不夠蠻好... 更多

各位大大小弟我176/60 體指10平日用餐習慣早餐拿鐵+麵包午餐麵或雞腿飯晚餐飯菜+一樣肉品不吃點心、宵夜不菸不酒一天喝水5000~6000毫升晚上12點睡覺7點起床工作是屬於稍微勞動的工作最近覺得身... 更多

小惡魔新聞台