天才洵

75分

樓主

天才洵

個人積分：75分

文章編號：49735756

這樣算有倒三角嗎?

小妹練背有一段時間了

最近拍下成果做個紀錄

不知道這樣算有倒三角嗎?

拍照技術很爛請見諒>"<

2014-04-19 20:12 #1

Carykenz

44分

2樓

Carykenz

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文章編號：49735825

女生練這樣很不容易

,誰說女生重訓一定輸男生的

天才洵

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天才洵

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文章編號：49736019

lipaoying wrote:
你手臂凸出那塊地方，...(恕刪)

突出的地方

是指三角肌嗎?

我練健身半年多

(7月滿一年)

背是一直都有在練

一個禮拜練背大約3~4小時

半年大約...

72~96小時吧

天才洵

75分

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天才洵

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文章編號：49736037

lipaoying wrote:
你手臂凸出那塊地方，...(恕刪)

無氧運動心跳90%以上

這個我不是很清楚耶

只是我每次練習的主要動作

每組做完臉都紅的像要中風

喘的要死+汗流夾背

我想這應該有90%以上吧

lipaoying

1分

5樓

lipaoying

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文章編號：49736138

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天才洵

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lipaoying wrote:
所以要練成這種程度，...(恕刪)

重訓也有強度的分別

我是認為

血壓偏高者

一樣可以重訓

可是不要做的太過激烈

組間休息時間拉長一點

RM大約做8~12

其實比較不那麼喘

應該還是可以練

如上述有誤

歡迎各位指正

謝謝

屎考特

16分

7樓

屎考特

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文章編號：49736367

天才洵 wrote:
小妹練背有一段時間了...(恕刪)

潮猛der

比我強100倍 100分

Carykenz

44分

8樓

Carykenz

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文章編號：49736704

lipaoying wrote:
無氧運動，心跳達心跳上限的90%以上。
這敘述是正確的嗎？

那如果心跳到達上限的90%以上,但維持了15分鐘以上,算不算無氧運動

心跳到達上限70％-75％,但維持了1分鐘,算不算有氧運動

天才洵

75分

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天才洵

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Carykenz wrote:
那如果心跳到達上限的...(恕刪)

那如果心跳到達上限的90%以上,但維持了15分鐘以上,算不算無氧運動一我覺得應該算!會達到90%以上
不外乎是衝刺跑，重訓等等才會有這個效果，我練空手道的時候持續時間都很久，但那不能稱為有氧運動

心跳到達上限70％-75％,但維持了1分鐘,算不算有氧運動一這個我是覺得看你是做什麼運動耶!伏地挺身若是天天做，做的很熟練，做的時候只維持一分鐘，心跳上限大約70%左右吧(之前做的很勤的時候我有試過，心跳感覺跟慢跑差不多)但那也不能稱之為"有氧運動"

游泳，慢跑，快走那纇應該才能稱之為有氧運動

BryanBobHsieh

21分

10樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：49738606

天才洵 wrote:
小妹練背有一段時間了...(恕刪)

真不敢相信您是女的

您的塊頭都比我大了....

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