徵瑜珈同好者...

天南地北雙飛客

49分

11樓

天南地北雙飛客

個人積分：49分

文章編號：36743718

expired wrote : 雙人瑜珈...可以練到拉筋的姿勢很多,而且進步會很快...我是很想練瑜珈跟太極...增加點力量...(恕刪)

雙人瑜伽沒上過
以前偶爾有老師突然教一下
男生的我就很尷尬
哈哈

True yoga上課是預約的
人數有控制

bgm

1分

12樓

bgm

個人積分：1分

文章編號：36752246

練過幾個月太極，感覺上像是中國古代輕鬆版核心肌群訓練+瑜伽綜合體
，練成後會很有威力，可惜上課不便宜，就沒去上，改在家自己練基本功。

當時一同上課有女學員平時是練瑜伽，來練太極，進步程度是一般人的數倍
，據老師說筋軟是進步快速的最大原因

一般的社區、農會、區公所都會有瑜伽班，最大優點是價錢便宜，不過師資就要上過才知，
可以找離你比較近的先打電話詢問

我現在改參加公司揪團的瑜伽班，目標先把筋練軟再說，重點是便宜跟方便

Terry yu

0分

13樓

Terry yu

個人積分：0分

文章編號：36754264

expired wrote:
不過拉筋...要拉多...(恕刪)

學這個要慢慢來吧，千萬不要急，拉久了自然就會比較輕鬆，通常沒上過瑜珈，拉筋完隔天都超酸超痛的，那是因為妳平常都不會用到這些肌肉群，而且記得姿勢要正確，不然很容易受傷，可以先從難度比較不會那麼高的body balance學起

expired

11分

樓主

expired

個人積分：11分

文章編號：36811141

太極我是真的滿有興趣的,只是朋友建議我還是先練瑜珈把筋放軟一點,只是目前有一個小問題,要怎麼增加平衡還有強化下半身的力量????平常在家自己要怎麼練?還有大家練多久以後,張開腿往前延伸身體時,可以讓恥骨坐在地板上?做不到的是哪裡的筋還太硬嗎?

Terry yu

0分

15樓

Terry yu

個人積分：0分

文章編號：36818246

expired wrote:
太極我是真的滿有興趣...(恕刪)

要增加平衡的話，可以多練習一下單腳站立，另外一隻腳就用手抓住，例如說，用右腳單腳站，然後左腳往後勾，然後用左手抓住左腳，多練幾次平衡自然就會慢慢變好，至於在家怎麼練強化下半身，我的練法是站立後再半蹲，重複這樣的動作，這樣可以練到大腿肌肉跟屁股那邊，但是記得半蹲的時候，膝蓋不能超過腳指頭，屁股要往後推，背拉直，這樣才有效果而且也比較不會因為姿勢不對而受傷~