Stcdesign wrote:
前陣子左膝疼痛不適去...(恕刪)
這種事情還是去找(厲害)物理治療師(不是單純復健跟電療之類)，膝蓋外翻不是練股四頭肌就會好，其中牽扯因素很多，需綜觀下肢肌群分析，才能判斷出相關受傷肌群。題外話費用通常有點貴
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但是一個立正站好,一個踢正步分解動作,讓我的膝蓋很少抗議,更別說腫賬下樓梯痛.
三年前開始回到運動初就給醫生判斷出左膝關節退化(年輕重機摔車有傷到膝蓋,又常熬夜打保齡球)
運動份量在一般市民組來說也算不輕,膝蓋卻是漸入佳境.
減重(對膝蓋而言,它不分脂,肌,衣物,負重,水份.......)
對下樓梯戒慎 慢慢走,加減扶,常搭電梯.
吃葡糖胺食品(木free)
休息 有段時間在泳池想跟少年A拼,全力蹬池壁折返,隔日騎自行車不到30公里,膝前刺刺疼痛,立馬收兵回家.
一週後刺痛才隱沒.
最後最關鍵 運動完一定要收操,和緩運動都要收,我稱放*了那個女孩*,強壯的肌肉拉得膝蓋外側有條肌腱浮了起來,
你不會柔軟周邊放膝蓋回去,等到痛了再求神丹金仙也罔然.記得讓自己放下剛戾之氣,以圖可長可久之業.
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