徵瑜珈同好者...

鬼州

310分

21樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：38053046

白毛小狐 wrote:
全台北市的運動中心都...(恕刪)

我目前在萬華運動中心

平均一堂(50分鐘)不到150元,每期兩個月

eshih980

131分

22樓

eshih980

個人積分：131分

文章編號：38055630

要放鬆, 筋肉太用力就會筋肉拉傷
男人用力很自然而然, 不知不覺就會用蠻力去補柔軟度之不足
那就盡可能小力一點
大支佬應該會很不習慣

拉筋要漸進, 不可心急變成運動傷害
瑜珈老師應該都會教如何保護,尤其是腿部的姿勢

天南地北雙飛客 wrote:
拉筋是要放鬆?
還是筋肉要用一些力去保護韌帶呢?

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11分

樓主

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個人積分：11分

文章編號：38064790

天南地北雙飛客 wrote:
我想請教一下
拉筋是...(恕刪)

這老師有跟我們解釋過,她說拉筋開腳左右兩邊劈是最快的,
例如龜式...不過一般勤練的話,至少也要半年到一年,對
初學者來說,可以用球來輔助開腳,我有用過,可以劈到一字
很緊很緊,雙人瑜珈練開腳的時候,可以請對方用腳先踩軟自己
大腿內側靠近鼠蹊的部位,然後對方用腳頂住,雙方拉住手,
由頂住你鼠蹊的那位往後躺,你會往前傾,自然就會拉開,
我試過...很痛,還是慢慢來好了.....
欲速則不達.....
以上是我上過兩位老師所請教的開腳方式
還請高手多多指教謝謝

clws

5分

24樓

clws

個人積分：5分

文章編號：38065072

之前上過
不過有青蛙腿啊~
幾乎所有的動作都很吃力
超丟臉的

不知道有沒有小班教學
可以針對青蛙腿的學生特別調教的?

天南地北雙飛客

49分

25樓

天南地北雙飛客

個人積分：49分

文章編號：38066126

eshih980 wrote :要放鬆, 筋肉太用力就會肌肉拉傷
男人用力很自然而然, 不知不覺就會用蠻力去補柔軟度之不足
那就盡可能小力一點
大支佬應該會很不習慣

拉筋要漸進, 不可心急變成運動傷害
瑜珈老師應該都會教如何保護,尤其是腿部的姿勢

天南地北雙飛客 wrote:
拉筋是要放鬆?
還是筋肉要用一些力去保護韌帶呢?

...(恕刪)

不是指用力去拉
因為已經很痛了

我記不清楚老師怎麼說的
純放鬆的拉"筋"
筋沒有受到肌肉的保護
所以包覆筋的肌肉要稍微用力去保護筋
也不知對不對

我練半蝦去拉

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11分

樓主

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文章編號：38066828

天南地北雙飛客 wrote:

拉筋是要放...(恕刪)

喔~可以很放鬆的拉筋?這是用甚麼姿勢拉?
因為所有老師都告訴我,拉筋是條很辛苦的路,
她跟我說過,多拉髖部部位的筋,慢慢,骨頭跟肌肉會慢慢分開
,我們的股骨大轉子,其實是可以轉的,這個我不知道怎麼描述
不過我現在坐著,兩隻腳打開,前後動,恥骨是可以坐在地板上
但是股骨轉的角度不大,至少可以轉了呵呵!!老師說,多練,
腹部就可以貼地了,我現在只練到頭點地,背還是拱的.....

另外剛有人問小班制,有阿~我另外上的地方是小班制,比較貴
老師會針對我們的程度調整姿勢,因為我還在其他地方練,我同事
都沒經驗,所以我做得比較順,雖然有時都沒感覺會累有舒展到
可是可以幫忙調整我不對的姿勢,..也不錯如果你需要資訊
在PM給我

天南地北雙飛客

49分

27樓

天南地北雙飛客

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expired wrote :

天南地北雙飛客 wrote:

拉筋是要放...(恕刪)

喔~可以很放鬆的拉筋?這是用甚麼姿勢拉?
因為所有老師都告訴我,拉筋是條很辛苦的路,
...(恕刪)

語病

那這樣問
拉筋時筋本身要用力嗎? 滾來滾去

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11分

樓主

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文章編號：38068755

天南地北雙飛客 wrote:

拉筋是要...(恕刪)

說真的我也只是引述老師之前教過的
筋本身不是用力,指是在拉筋時的一個動作
必須維持,藉由呼吸之間,讓身體越來越熟悉
這樣的伸展,所以老師常說,做一個動作時,只要覺得
很緊了,可以先維持,幾個呼吸之後,在事情況讓身體慢慢放鬆
完成動作,她還教我說,可以把意念放在你最想用力的地方,
幾次以後會慢慢覺得身體不再那麼硬...我也不知道對不對
不過多練確實是會進步~~只是我不會把筋拉傷啦