如題...小弟最近在減肥因為有段時間沒有運動了，所以小弟採用先快走然後慢跑的方式。
小弟身高172，體重83~85公斤，目前是先用走的方式走大概4公里，然後再加入慢跑的方式，再跑4公里。
想請教各位大大，小弟走4公里大概要花費35~40分鐘，身體會微微的發汗，接下來的4公里是邊跑邊走的方式進行，8公里下來大概花費1個小時，一個禮拜3~4天，沒跑的時候會在家裡做有氧操(30分鐘)。
這個方式對減重是否恰當？希望大大不吝指教。
PS:3餐都正常吃，由於是在外地工作，所以盡量控制量跟吃的東西。
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不見得一定要慢跑 先控制一下體重吧
慢跑個半小時 差不多也才燃燒400大卡
暖身沒做足 沒有好好保養關節的話 很容易就受傷...
所以建議先採快走的方式就可以了!
至於關節保養的經驗
可以參考一下我之前的文章喔 小小分享一下>///<
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3279046&p=1#42734395
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