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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

燃燒吧胡胡

5分

樓主

燃燒吧胡胡

個人積分：5分

文章編號：49586501

[小弟問問題] 單槓如果比較粗的話...

最近想在家拉單槓來練身體

找了一根足夠支撐超過100公斤的空心四角鋁棍 (切面長方型，可是角是圓的不會傷手)

一次大概能正握5下反握5下

可是握起來大概像600ml的寶特瓶那麼粗，也就是不能把拇指扣起來

看教學影片說，也有這種練法

小弟想請教前輩: 我用這樣的器材練會不會是白費力氣呢?

2014-04-10 21:54 #1

文章關鍵字

問題單槓

ululant

919分

2樓

個人積分：919分

文章編號：49586661

燃燒吧胡胡 wrote:
小弟想請教前輩: 我用這樣的器材練會不會是白費力氣呢?...(恕刪)

不會，我有時候去學校跑操場時，會跳上握住籃球架，拉個幾組，
那個籃球架比600cc的保特瓶還粗，只能用四指含著。

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：49586722

比較粗的話會增加前臂的負擔，可以順便練前臂喔！！不用擔心沒有用

71分

4樓

個人積分：71分

文章編號：49587174

順便請教一下

以下兩種握法哪種吃前臂吃比較多

1.拇指與四指同側. 這樣比較像勾住

2.拇指與四指異側.寶特瓶喝水動作 .握住

謝謝

CP03

75分

5樓

個人積分：75分

文章編號：49588436

eternal0219 wrote:
1.拇指與四指同側. 這樣比較像勾住

2.拇指與四指異側.寶特瓶喝水動作 .握住

勾住比較少前臂的力量.

頹廢小漢Orz

17分

6樓

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：49588529

eternal0219 wrote:
順便請教一下以下兩種...(恕刪)

單槓我自己的經驗是正手虛握（就是只有勾住)比較有辦法去用到背肌的力量

實握很久沒這樣拉過了

88分

7樓

個人積分：88分

文章編號：49596552

燃燒吧胡胡 wrote:
我用這樣的器材練會不會是白費力氣呢?...(恕刪)

不會.......

鬼州

310分

8樓

個人積分：310分

文章編號：49596689

燃燒吧胡胡 wrote:
最近想在家拉單槓來練...(恕刪)

順便練握力

很讚優

燃燒吧胡胡

5分

樓主

燃燒吧胡胡

個人積分：5分

文章編號：49601563

謝謝各位前輩啦~~~

今天睡醒了前臂痠痛感覺充滿了希望

朝著"精壯"的目標前進ing..

sk2ghh

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：49633193

那真的要小心,記得有一次我拉長方體的石材屋頂(不能全握),不但很難背部還受傷

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