爬了一下文,深蹲又分好多派...
(膝蓋過腳尖or不過...)
各有各的支持者...
弄得小弟也搞不清楚...
最近開始上健身房練重訓...
看到下面這二台機器...
練前大腿
練後大腿
想請問一下各位高手們...
這二台機器對你們的定義來說...
算是有"練到腿"嗎?
有能達到深蹲的效果嗎?
最近我都各做一百下...
重量... 我看上面是寫 8...(不知道是那種單位)
個人積分：16分
文章編號：56816765
個人積分：3分
文章編號：56817216
有些人正常幅度是超過腳尖的，但硬是要把自己調到不超過腳尖，傷的就是你的脊椎，如果你拿過槓自己蹲蹲看你就知道
1.前大腿那個專門鍛鍊股四頭肌
2.後大腿那個專門鍛鍊股二頭肌
這兩台機械還滿常見的，可以看到每個健身房都會有，所以無庸置疑有他的用處，
當然會練到腿，你可以在職業選手看到他們在用這兩台機器訓練，這兩個是練腿必練的肌群。
你要把腿練的夠粗壯，100下的強度實在太低了
你可以先把重量加到12-15RM、休息時間變短，你應該能充分感覺什麼叫做練到腿
會達到深蹲的效果嗎？
我可以告訴你完全無法取代深蹲，也無法達到深蹲的效果，不然深蹲也不會被稱為動作之王。
因為深蹲是個全身性的動作，可以幫你打造強健的身體，跟單獨練一塊股四頭、股二頭是不一樣等級的好處。
個人積分：16分
文章編號：56817266
個人積分：109分
文章編號：56817280
個人積分：3分
文章編號：56817349
個人積分：16分
文章編號：56817430
個人積分：118分
文章編號：56819123
個人積分：688分
文章編號：56819522
個人積分：580分
文章編號：56820598
個人積分：16分
文章編號：56821374
小惡魔市集
關閉廣告