ian_chang wrote:
我如果有這種年齡+這...(恕刪)
沒錯!我身邊的車友們都這樣說.叫我練爬坡
而且都鄙視我的訓練方式(說這樣騎太慢了)
在安全的前提下
我不管爬山或平路或下坡都盡量控制相同的強度騎乘
半年後再回報各位大大我的訓練狀況
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個人積分：29分
文章編號：49481579
個人積分：217分
文章編號：49488172
個人積分：29分
文章編號：65571490
結論我留到最後說.先讓我說說感觸巴.
訓練不是一朝一夕.自型車訓練聖經說的.
我超聽話這幾年有氧騎.130-140幾乎都1~4小時.一個月最少都騎25小時.
我真的是花了非常多人生在騎車上面.關於訓練這件事情.一開始是科學實踐.
人生還在持續進行.你必須跟生活妥協.
你變成要克服的可能是家人可能是工作又有可能是訓練受傷.太多太多的現實狀況.
最後你會發現這一切都變成了藝術.
最後我現在最佳成績
平均135心跳控制在(130-140)平均時速20.
接下來就靠功率計繼續我的科學實踐.我也很好奇自己戰鬥力FTP到底有多少.
有沒有功率大大可以分享一下.135心跳的平均速度是多少.
買了功率計練兩年我在回來分享.只是功率計也太複雜.我只想騎車阿教練.
所以我打算用zwift裡面的功率訓練當作我的訓練計畫.
不知道各為大大有用過嗎.
希望兩年後我可以達到130-140均速25.共勉之
個人積分：5分
文章編號：65596641
個人積分：29分
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個人積分：87分
文章編號：65598573
也來分享一下訓練了近一年的成績
一年來從零到現在的成果，算是有些些進步。
設定的目標跟你不太一樣，我是心率儘量維持在140-150之間騎完100k，均速25km/h左右
上禮拜騎一般道路，所以紅綠燈比較多，走走停停，分享給您參考一下囉~
這邊可以看詳細資料
