補眠還是有疲倦感該如何恢復體力?

當【精神疲勞】+【身體局部疲勞】,睡覺時交感或副交感神經仍處於亢奮狀態,要徹底放鬆睡個好覺不容易;

可以試試看以下的方式,在下午4,5點左右,給自己一點放鬆的機會....,

上班地點如果附近有運動中心,利用一個小時的時間,游泳或打壁球(不需招朋引伴),完後沖個熱水澡,可以在最短的時間放鬆身心,再回去加班應酬,晚上必能睡好覺。

每2~3日一次,對上班族減壓有神效。
埋冤國有35%低智失憶並集體罹患重度"失德哥爾摩症候群"的選民,投票率87%
如果短期無法改變的話 除補充保健食品外 也最好加入適量的運動 當然是休假的時候 感覺平日連睡覺都來不及了
打過新冠疫苗可參考

體力衰退 或長新冠新冠後遺症都屬於病毒棘突蛋白毒性!與疫苗副作用相同
以下的文章很長需慢慢消化
身邊很多朋友都生病了,很多的病因醫院驗不出來!藥物效果很有限,很多人被往身心科或自律神經去判斷病情根本無法改善!飽受折磨!新冠後遺症新冠疫苗引起的憂鬱已有研究論文發表在著名期刊Nature上!https://www.nature.com/articles/s41380-022-01836-9?s=09
文中google翻譯
最後,還需要注意的是,接種阿斯利康(病毒載體,轉基因病毒疫苗)和輝瑞(mRNA 疫苗)而非國藥(滅活病毒疫苗)可能會加重神經精神症狀,尤其是軀體症狀HAMA 和 HAMD。眾所周知,這種類型的冠狀病毒疫苗可能會引起 Long COVID 樣症狀,包括焦慮、抑鬱和疲勞、T 細胞激活、自身免疫反應、刺突蛋白的產生增加以及 1 型乾擾素信號傳導受損[ 121、122 ]
只要打過緊急授權的新冠疫苗可參考,不管時間藥廠品牌,都需要納入考量!因為沒有任何醫療機構擁有三年期五年期副作用報告
關於近期疫苗打針副作用與身體不適,心悸心率異常,胸悶,舊傷疼痛復發,失眠,異常疲勞,嗜睡,長時間低燒,經期不順,免疫疾病皰疹,運動成績大幅退步,體力或視力衰退,耳鳴,異常掉髮,急性惡性腫瘤等,血栓,血液疾病....可核對美國法院FDA公布的1291種不良反應(不能說是副作用但很多人很痛苦)
食療方面可優先考慮中醫與自然醫學診所
任何不適 可去 免疫科驗血(打疫苗前驗更好)
項目 檢查白血球、淋巴系統和免疫蛋白,血小板,血色素
D-dimer二聚體 (微血栓)C-反應蛋白,紅細胞沉降率
CD4 ,CD8細胞計數,IgEd抗體 ,cTn,肌鈣蛋白 Troponin. ,
淋巴結節 、 肺結節 、甲狀腺結節 後天免疫力缺乏症 檢驗可每兩個月追蹤一次()
胸悶心臟不舒服
因為心臟要超過10%受傷了心肌炎才能測的出來,已感覺心臟不舒服,初步受傷心電圖是測不出來的,需要心臟超音波
切片檢查需要配合奈米顯微鏡才可查出端倪!需要主動要求醫院配合
調養食品 可參考
青蒿素 黑孜然油 維生素C與D3 鋅, 青蒿素artemisinin 黑孜然油 維生素C與D3 鋅, NAC,血栓症狀可補充柳樹皮萃取物
青蒿素用量 治療分階段不同劑量,鋅30~50mg D3用量 5000~10000IU 間隔12小時可補充C 100mg (青蒿素為主療法維生素C需求減少)
黑孜然油每15KG體重 可計算1CC 以上都 屬於食品 使用前也先諮詢醫生,以上是排毒用劑量保健食品也不宜長期高劑量使用!這點很重要!
由於考量食品等級青蒿素有抗藥性問題,初期高劑量可快速壓制症狀,過程中可能瘓部刺刺悶悶發熱拉肚子,前三天會比較有感覺
第一天第一次可吃到500到1400mg,
之後六天吃500mg到700mg,第七天停用一週,
第二週期七天700mg停用一週,
第三週期700mg,使用一週後停用一週,
第四週期可以將劑量降低的300mg用一週停用一週
第五週期100mg到300mg用一週停一週
第六週期視症狀解除程度一週使用300mg即可
如果沒症狀保養用 一週用100mg即可
劑量可視身體反應調整降低為主,肝臟代謝要考量肝功能,與自己的主治醫生充分討論可搭配血液靜脈雷射加快復原!停用週期可配合中醫
副作用患者可主動要求主治醫生使用青蒿素藥物作為治療或維生素C注射劑與維生素D注射劑(主動提出能改變磁場與命運)
也許當下醫生會冷嘲熱諷 但 台大癌症名醫 王明鉅
也是患者主動要求使用
伊維菌素治療covid-19而大澈大悟!立地成佛!
感恩祝福大家身體安康(歡迎廣傳)
個人觀點喜歡就拿去用!用就是你的了!
吃B+C,然後還是要找時間運動維持體力…
真的吃B群有效
還有三餐要正常吃 攝取營養素也很重要
假日大補眠這種方式根本沒用
最主要是平常時間睡眠就要充足
在壓力大的情況一定也睡不好
之前在前公司也一樣壓力大無法睡好覺
搞到頭髮掉一堆

後來是離職後休息了一個月後慢慢才調養回來
但身體的情況也變差了
這是怎麼補眠都補不回來的後果
要不要試試電視上謝律師經常推薦的桂格養氣人參,我姊夫在喝還蠻有效的,看他精神一直都比我好,不過休息也是很重要的,想喝的話可以先去外面買一組試試口味喝不喝得下去,如果能長期喝的話直接買94入,不僅比較便宜划算,贈品還每年都不同,多到能送我,像之前旅行箱或是現在的烤箱都是免費拿的
中午能補眠嗎? 中午午休一下會舒服很多
如果有補眠但還是出現沒睡飽或疲倦感,可能沒有進入到深度睡眠
前陣子我明明都有睡滿8小時,但起床還是很疲倦
後來最近吃Bugu-S兩個禮拜左右了吧,現在睡醒比較有精神,思緒也比較清楚
可以試試喝芳茲的黃金蜆滴雞精~我自己有時狀況跟你一樣 覺得喝了蠻有效的
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