90分

樓主

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這樣睡覺會好嗎?

平常三不五時到了晚上約6~7點就會特別想睡覺(晚餐還沒吃)，

是個小小小小小工程師上班族(準時上下班)

如果我這樣睡會比較好嗎?

1.吃完休息20~30分在睡覺(最多撐這樣的時間)，如果消化時間不夠馬上睡，對身體也是負擔，有時候休息30分肚子還是都有點撐撐的...
2.睡完再吃，可是這樣睡可能已經是8點多了，起床再吃就變宵夜了....。

當然最好就是別睡撐到睡覺時間，但是就是超級想睡但是不吃起床肚子會超餓，吃了就變宵夜....
最近開始戒宵夜....

還是有什麼辦法可以不要這樣想睡??
平常晚上睡眠也都在7小時上下。

2020-09-22 9:27 #1

分享是快樂

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2樓

分享是快樂

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每個人體質/體能/身心狀況不同

吃完就想睡
注意,是否飲食或體質上的血糖不穩
或糖尿病症狀...

吃完就躺睡
除了消化不良外
注意胃食道逆流...

曖莉子^^

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3樓

曖莉子^^

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三十分鐘感覺不夠消化耶很容易胃食道逆流
還是說睡前三十分鐘只要稍微填個胃就好不要吃飽
醒來之後也再吃個小東西
少量多餐的方式可能好消化一些

茶醉癮

2012分

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茶醉癮

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皓呆民 wrote:
2.睡完再吃，可是這樣睡可能已經是8點多了，起床再吃就變宵夜了....。

睡完再吃對身體好些
至少你晚上睡覺如果是11點來說時間也拉長了

皓呆民

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分享是快樂 wrote:
每個人體質/體能/身(恕刪)

是還沒吃，就想睡喔~~XD
也不知道為什麼就是固定這個時間特別想睡...QAQ

皓呆民

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曖莉子^^ wrote:
三十分鐘感覺不夠消化(恕刪)

對~之前有想過，先小吃一下，但是每次一吃..就越來越餓就繼續吃了，然後就飽了..QAQ
(因為家裡固定都有煮晚餐)
真心不太想起床在繼續覓食，因為起床的時間也差不多等於是吃宵夜了，加上晚餐沒吃，如果又吃一點絕對會比上面那個吃的更多.....

因為慢慢快要轉中年了，想要控制一下飲食量和時間。
平常飲食很算平衡，菜50%肉50% (都吃，只有青椒不吃XD)
飲料早餐店一瓶，一天平均700~1500CC開水。

皓呆民

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茶醉癮 wrote:
睡完再吃對身體好些(恕刪)

怕吃更多，就算只吃一點點會越吃越餓。
剩下上面有說了，就在麻煩看一下了XD

皓呆民

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另外有大大私訊跟我說:

看看是否中午可以小睡一下這樣或許晚上會比較不會那麼想睡
中午大多有睡30分~
不然就是晚上七點就去睡然後睡七個小時的話這樣是凌晨兩點起床其實也還好
凌晨兩點起床我不知道能幹嘛XDD 沒事做肚子餓更想吃東西~
不然就是晚上八點去睡凌晨三點起床中間就不要起來

凌晨三點起床那時候很安靜可以做很多事
恩....但是用在我身上沒功用XD

但是不吃起床肚子會超餓，吃了就變宵夜....

可以訓練到不吃做間歇性斷食不用堅持一天一定要吃三餐以前的人類一天也沒有吃三餐

其實不吃晚餐比較好腸胃清空讓腸胃休息

不吃餓餓的身體修復因子會啟動這對免疫力很好也可以減重

如果真的睡起來之後要吃那可以泡個例如十穀粉或者黑芝麻粉之類的液體類食物或者蔬菜濃湯之類

南瓜濃湯有個飽足感就好

液體類對身體負擔比較小消化也很快

其實餓餓的感覺忍一下身體很快就會習慣

不然就多喝水就好

其實我有想過喝水...，但是我怕喝太多，之前有嘗試幾次，只有成功一次只喝水，喝了2100CC的水就只有一個晚上.....QAQ 我記得喝水過多是不是也有副作用???
剩下失敗的經歷是跑去吃宵夜了XD

我在嘗試晚上禁食吧，如果這時間有睡的話~謝謝大家~
(基本上平日5天睡3天吧XD ，沒睡都是撐到11.12點秒睡的，假日沒睡因為剛好都有事情外出)