麥香奶茶最高 wrote:
平常上班午餐都跟同事...(恕刪)
其實減肥很簡單
尤其是單純
吃跟沒運動才胖的人
1.充足睡眠
2.戒碳水、高熱量
3.每週三天 一小時zone2、3
4.一周兩天 重訓
5.避免長時間久坐(固定時間起來伸展)
連續三個月 保證瘦回標準BMI
個人積分：3465分
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文章編號：89391741
一定要去看(211餐盤是重點(自助餐選擇可多了),168斷食是輔助)
先搞清楚食物在身體的作用
再去學會分辨好與壞的食物
因為減重是"一輩子"的事,怎麼瘦下來就得怎維持
當你吃藥瘦下來,一旦停藥絕對復胖
所以那些推薦酵素減重啥的可以先跳過(講白了只是脫水)
要將好的飲食及生活習慣帶入生活中
才是真的在減重
我個人在瘦20KG的過程中沒有在運動的,瘦下來之後才去健身房增重,但體型是沒差多少
我認為要靠運動瘦身CP值並不高
反而會有點挫折感
但是我是蠻推"超慢跑"的,重點是不累
管好嘴就好了(一定要吃"對"吃"飽")
等到真的瘦下來
想要身材更好再做運動
到了那時候你已經知道身體需要的東西
做起來會更有成績
推超慢跑，自己168+211餐盤，瘦8公斤以後停滯期。現在加入超慢跑，不累輕鬆上手。
個人積分：81分
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