大家好~不知道是不是長期外食的關係，所以我上廁所一直不太順，但最近感覺便秘更嚴重了，還時不時就脹氣真的很不舒服，吃一堆蔬菜想說攝取多一點膳食纖維，也有多喝水，還做網路上那些幫助排便的動作，但這些方法都沒用，已經不知道上一次順利上大號是什麼時候了，所以想試試益生菌看有沒有效，想問有推薦的益生菌可以改善便秘困擾嗎，謝謝~
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哈哈哈這倒是一個方法~
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然後一定要正常作息睡覺, 讓腸胃可以在人體足夠的休息時間正常運作.
身體的機制失常有時候也是心理影響生理, 作息不正常或身心狀況失調, 什麼益菌都沒用.
我跟你的狀況一樣外食容易胃脹便秘, 一開始是嘗試人家推薦的幾款益生菌, 但就是一開始吃都有效 但吃一段時間後都還是會持續發生胃脹便祕的狀況, 我想可能因為有很長一段時間我的作息有些不正常 都太晚睡覺.
去看醫生, 醫生也是老生常談的說 改變作息吧, 改變飲食習慣也一定是正確的, 但要長期執行.
後來發現如果只是要解決便秘的問題, 吃水果好像比較有效.
解決便秘的問題, 胃脹的問題就也會跟著改善.
我不想吃藥所以能盡量不看醫生就不看，之前都是吃蔬菜，會搭配多吃水果看看，謝謝分享!
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上面也有人推薦堅果，感覺可以買包裝的堅果杏仁來吃
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多吃菜多喝水目前都沒用，還喝到肚子很脹，所以才想試試益生菌，我會再努力看看!
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加瀉藥也太可怕，要是一直上廁所我也會很痛苦，我挑選時會多注意
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