上班族養生之道

成為上班族也一段時間了
發現職災這件事情真的無法抵擋
活動度、體力、視力都一直退化中
特別是容易腰痛，整天久坐身體真的會變糟= =

發現體檢越來越多紅字
真的有夠慘，直接被說現在就是在賺醫藥費XD

後來覺得這樣下去不行，開始在工作以外努力養生
這幾個月成果倒是滿好的

分享一下自己目前有做一些養生的方法

重訓
這個不僅可以增強體力
還可以分泌多巴胺
建議以練腿為主
覺得腿CP值最高，練完隔天精神都會變好
但疲勞還是有，練完一定要睡到7~8小時
健工器材滿齊全的
要做自由重量跟器械都很OK

PS:一開始不懂動作建議找教練

拉筋、整復
以前發現會腰痠背痛其實真的是骨頭歪掉
或者是肌肉長時間被固定在一個位置把骨頭拉歪
導致壓迫神經，腰痛就這樣來的
現在大概定期整一次，整完大概當下會消除疼痛8成
隔天痠痛感會完全消失

另外整復建議找美式整復不會痛
做過傳統的喬一次痛一個禮拜，整個背還全部瘀青
都是去三重的劍虹做整復
師傅蠻細心的，還會幫忙拍BA照看體態差別
不過回家沒坐姿沒注意的話，很快又會歪回去
後續建議就是搭配拉筋，然後注意自己身體站姿或坐姿

保健品類
睡眠保養是一定要的
如果沒睡好隔天基本上就是失智狀態
芝麻明ex滿好用的，或者GABA也可以準備一下
芝麻明ex會比較好入眠
GABA是放鬆精神
不會下班時候腦袋一直轉工作的事情

日常免疫力跟精神保養
1.決醒對策B群(精神類、記憶類)

B群跟綜合維他命絕對是必備的
B群挑TTFD成分
效果比較持久，專注力比較夠

有吃大概可以精神體力提升的感覺有從早上到下班
覺得功效感至少有12小
至少上班時比較沒有被榨乾感

2.i herb純瑪卡粉(精神保養)
像我就是對瑪卡比較敏感的人
有吃的話就算前一天只睡6個小時
還是滿有精神的
之前沒吃的時候睡得少，會覺得快葛屁


3.大研魚油(眼睛保養)
魚油是一定要的
自己是有在吃大研生技的魚油
吃魚油最大感覺就是，眼睛真的比較不乾
另外就是重訓完恢復比較快，一周有二練以上的真的很推

4.三多葉黃素(眼睛保養)
便宜CP值高、效果也不差，一顆不到10元
主要買來預防眼睛病變的

自己覺得以前年輕可以不運動不養生
反正多睡幾天問題自然會解決

結果年紀到了，發現工作上體力跟10年前真的差很多
很多傷痛、感冒都沒辦法自己痊癒

不吃藥、不看醫生真的不行
有在顧的話，感覺還能維持機能

回頭一看，整復、保健品的錢真的是占了很大一筆支出…
不過至少比以後要買藥吃好