今天去打籃球被尻了一拳，請問我該向對方請求哪些賠償？

今天趁著天氣轉晴，到公園打三對三鬥牛，對手跟隊友都是不認識的。


對方防守很嚴，在一次對我的隊友犯規之後，我的隊友有點毛了，洗球時，
就直接往他胸口傳，對方不爽，馬上就把球猛丟回去，然後一副要幹架的樣子，
往我的隊友走去，剛好我離他們最近，我就往前要攔住對方：『不要，不要...』


當時我手是張開的往前要攔住他，冷不防，他就一拳往我這邊打來，
我剛恢復體勢，要跟他說打球沒必要這樣吧？


我的臉就噴血了，用我的衣服也只不住血，我就拉住他的衣角，
直說：『太扯了吧？！有必要這樣嗎？』


對方還直說：我以為你們是認識的你要過來打我！


我就說：『我要報警，你不要走。』


警察來之前，我已經流了一地血了，球場的人們都過來關心，
同場打球的人也告訴他，你太衝動了是你的錯，他不想認錯，
直說：『好啊！你們要這樣嗎？』一邊拿起手機作勢要叫人。



直到警察到了，留了在場的雙方資料，還有一些目擊者資料，就送我到醫院了。

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鼻樑先縫了幾針，照過X光片後，確認鼻樑被打斷了，對方雖然有跟過來，
但還是一直為自己辯解：『不能都說是我錯啊！我怎麼知道你們是不認識的，
不認識的怎麼還會勸架！而且是他(指我的隊友)先丟我的！』


老實說，他越是為自己辯解，我就越感覺不到他的誠意。


請問各位，我該如何向對方求償，和解書求償的細目該怎麼詳列。

第一次遇到這種事，我只知道：

1.醫療費用
2.工作損失
3.精神賠償
4.....

我實在很不想跑法院，最好對方能夠誠意和解最好，我也不會獅子大開口，
只想讓這件事趕快過去，養好傷，平凡過日子。


謝謝大家，麻煩了。