薑母鴨 wrote:
昨天(9/7)下午預約台中榮總骨科看診，
醫師問診後，任我我是肌鍵筋路發炎，
並且拍了2張X光，骨頭及軟骨部分沒有任何損傷，
只是單純的運動過度引起的發炎現象，
當下在患部打了一針，再開7天的消炎及肌肉鬆弛的口服定，
如果十天後還是不舒服的話, 可以換復健科看一看.
膝蓋的結構複雜, 在醫療上, 可以尋求第二意見.
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小弟目前腳傷復原情況，沒有想像中的神速(受傷時間進入第2周)，
但有逐漸好轉的現象，
榮總醫師開的西藥，我只吃了3天左右，
畢竟是消炎藥，所以想說在可以忍受疼痛的範圍內，就盡量少吃，
當然，在9/11當天因為要拍婚攝，所以就吃藥頂著，
以免影響新人的幸福紀錄，當天之後就沒再吃了。
再者，拜讀各位各位前輩給的意見與建議，
接下來我會從2方面著手
1.體重：
先從減輕體重著手，盡量清淡一點，
尤其是回想當初從75公斤直升81公斤級的過程，
應該是每隔2～3天就一"攤"，除了佳餚美食外，還外加3-5罐啤酒(玻璃瓶)，
造就了現在的81公斤級。
以後去跑"攤"，就節制自己口慾，少夾菜，少喝酒，
(如果要喝就改喝高粱酒，哈哈哈）
2.運動：慢跑+自行車
等腳傷復原，改變慢跑運動的時間點與強度，
從下班後運動改成晚上9點才慢跑運動，跑完後洗澡睡覺。
至於強度，當然就是"打掉從練"，不要急躁，強度慢慢增加，
但是第一個目標還是放在-半馬。
至於自行車部份則是利用假日騎個80-120公里就好，
要不然車子放在那邊不騎，怕會長出幸孢菇那就不好了。
最後再次感謝01上面提供小弟建議的前輩。
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