各位好：
想請教一個問題。小弟今年已36，體重70kg，身高169cm，慢跑資歷雖不到一年，但平時都有做單車與游泳的運動。游泳一次多在2000-3000m，單車一次多在30-40km。最近3個月接連做了一些測試，在學校的PU跑道上跑10-12公里，以10公里而言，時間總是在50分鐘徘徊。不知這樣的成績算是如何？感覺速度一直上不來，是因為年紀的關係或是訓練不足，感謝各位。
個人積分：204分
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個人積分：15分
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