一直在堤防上回想以前跑步的方法(以前我是慣用左腳)
現在發現左大腿細很多，左邊屁股也比較小
請問在家有什麼練習方法讓我快速練到肥厚有力的左大腿肌和翹臀
謝謝。
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bcn2718 wrote:
一直在堤防上回想以前...(恕刪)
請參考之前寫的 膝蓋痛的預防。
多練肌力鍛練的第一和第四個動作，你可以只練左腳。
沙袋一對才幾百元，體育用品社就可以買到。剛開始不用沙袋也可以，躺著前抬腳也可改站著靠牆練。
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