小弟今年30歲，168cm，62.5kg。開始慢跑是去年七月，到迄今，體重已從78降至62.5。
今年一月起穿Vibram的五指鞋，維持每日慢跑5km<時間均在23m50s~24m50s，堤防有時風大，無加班，一星期七天跑六天>。
最佳時間為23m18s。
10公里一個月固定跑一次。時間大約在51分~52m分。
日前有朋友建議我是否考慮太魯閣的半馬比賽。是有那麼一點衝動。各位鄉民，給個建議吧！
個人積分：103分
文章編號：38160205
個人積分：151分
文章編號：38160498
Killer_C wrote:
小弟今年30歲，16...(恕刪)
可以參考跑友們的討論 - 國道半馬2小時跑得完嗎？。
如果有適當的訓練，你的預計成績可能在 1:47 左右。
太魯閣馬拉松 9/3 （一）早上開始報名。但要加入會員才能個人報名，可在網路上填寫資料就可以。到比賽還有九週，訓練時間很充裕。
另外，請注意保養膝蓋及跑完後的伸展 - 膝蓋痛的預防 。
個人積分：330分
文章編號：38161221
個人積分：151分
文章編號：38162064
Killer_C wrote:
小弟今年30歲，16...(恕刪)
你實在很有毅力，應該寫一篇減重的過程鼓勵過重的跑友。
剛才寫了這一篇，請你參考。
新手跑半馬前的12 週訓練。
祝你順利！
個人積分：84分
文章編號：38167867
個人積分：0分
文章編號：38168437
個人積分：84分
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個人積分：0分
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