各位大大：
開始有慢跑習慣後，大家身體的改變
由上至下……由內而外
大家可以分享一下嗎？
小弟跑齡兩年，平常日7-8k
假日10k以上
體重從102減至81kg
睡眠時間變很短，睡6小時就覺得睡飽了
膝蓋曾經動過膝關節手術
開完刀一年內時好時壞
但自從開始慢跑後，膝關節感覺好了9成
跑步真的傷膝蓋嗎？
個人積分：445分
文章編號：70424777
個人積分：1043分
文章編號：70425977
個人積分：5分
文章編號：70428561
個人積分：141分
文章編號：70429385
個人積分：52分
文章編號：70429674
個人積分：52分
文章編號：70429701
個人積分：15分
文章編號：70431576
個人積分：332分
文章編號：70434025
跑量一個月120K-150K，最高到200K。
三個月前，髕骨外翻，使得跑量大減，不到100K。不過，加強核心肌群力量，以及跑姿調整之後，現在回到平均水準了。
我自己也為膝蓋寫了blog: https://feed.babyhome.com.tw/sonicwu/baby/519665
我的職業需要教課、做研究、當顧問，工作時間相當長，對體能的要求蠻高的。瘦了，再加上耐力提升之後，做起事來輕鬆不少。
當然要瘦，光靠跑步是不可能的，得要搭配飲食控制。瘦一點，對膝蓋負擔也比較小。
睡眠時間變少，平均睡5-6小時，因為得早起跑步。
跑步所有的知識與病痛治療，都是自修而來。練習也是自排課表，照表操課。長期下來，自我要求也提升了意志力、韌性。
人生沒有什麼大成就，透由跑步與心志鍛練，達到心靈的滿足，我想是最大的收獲了！
不要小看太陽餅國的男人啊！http://myg9.blogspot.com/
個人積分：177分
文章編號：70434966
關閉廣告