ujm wrote:
飲食的部份前頭有提到...(恕刪)
感謝謝大大的建議，我脊椎是在當兵才發現的，國軍醫院的醫生有幫我照X光，所以才知道，醫生說稍微側彎而已，所以叫我沒事就拉單槓
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御太 wrote:
各位大大好，我身高165...(恕刪)
韌帶斷裂 我也是!! 只不過我是20年前的技術 我用的是更低階的自體肌膜移植
我現在體重92左右 我深蹲依然可以蹲超過100 極限應該是130
韌帶受傷更應該鍛練大腿肌肉 深蹲只要姿勢是對的 對人體是沒有任何負擔
也不會傷到脊椎 有危險的只不過是"不自量力的負重"...
我也有脊椎側彎 不過並沒有影響到生活 我依然可以硬舉..
要有個觀念是 肌肉是包覆在 你的脊椎 韌帶 外面的 你的肌肉越強壯
對於核心 肌腱 韌帶的保護就用強 本來就有傷的人應該防止的是"過度鍛鍊"
而不是去恐懼鍛練 (每個醫生開完刀 就會要求你復健的道理)
另外建議樓主 與其買飛輪 還不如買划船肌 !! 價格都是2萬上下不等 但是划船機的效過比較全面
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