254分

樓主

個人積分：254分

文章編號：24674242

越健身,體重越重

我一直有跑步的習慣,只要放假我就會去體育場跑步.
但因為手臂,胸部,腹部肌肉很鬆垮.於是兩個月前加入健身房.

健身房平均每週3次,每次先在跑步機跑40分鐘.然後做腹部,手臂,胸部的肌肉訓練.
假日時間較充裕會再到游泳池游泳,然後進烤箱,泡SPA.

2個月下來,我各部份的肌肉是變結實了.腰圍變小!!
但我的體重卻從68kg 變成71kg.

我做完健身,不會特別吃東西.頂多喝白開水.我不愛吃下午茶,也不吃宵夜!

我現在有點困惑!如果我繼續上健身房我的體重還是會繼續增加嗎?
還是增加到一定程度後就會下降??

2010-12-21 7:41 #1

文章關鍵字

體重

pscompany

15分

2樓

pscompany

個人積分：15分

文章編號：24674421

pan6282 wrote:
我一直有跑步的習慣,...(恕刪)

簡單的一句話:肌肉比脂肪重

大頭514

0分

3樓

大頭514

個人積分：0分

文章編號：24674683

4年前我瘦瘦的,體重65kg
因為大肚子～
這4年不斷運動
手臂跟胸口厚實許多
衣服都不好買了
但是體重還是一樣
重點不是體重
是身體有沒有結實

ninja680614

32分

4樓

ninja680614

個人積分：32分

文章編號：24675550

重點是你的体脂肪和你的腰圍
体重說真的用來當減重的其中一個指數就好
很多体重很輕的人卻是泡芙人
身体脂肪比率過多

如果是女性朋友我也建議上健身房
整個体態會變很漂亮
而且放心~~~~很難變成女大力士(除非你有心走這條)

當然啦~~在家練也是可以的
但最好本身俱備些健身的知識

另外~~樓主
健身房平均每週3次,每次先在跑步機跑40分鐘.然後做腹部,手臂,胸部的肌肉訓練.
上頭這句話我沒看到下半身???
下半身也得練啊
健身完可不可以吃東西
當然是可以的
別吃一些炸雞薯條就可
吃點有碳水化合物和蛋白質的東西

例如全麥麵包雞胸肉(水煮) 潛艇堡不加任何醬料

飛翔天堂鳥

6分

5樓

飛翔天堂鳥

個人積分：6分

文章編號：24675746

不要看體重
要看體脂率

pan6282 wrote:
我一直有跑步的習慣,...(恕刪)

hsuchiehhao

1266分

6樓

hsuchiehhao

個人積分：1266分

文章編號：24677794

pscompany wrote:
簡單的一句話:肌肉比脂肪重
...(恕刪)

再幫你補一句.....體脂肪目前是多少?

wufon1102

0分

7樓

wufon1102

個人積分：0分

文章編號：24681126

可能是因為重量訓練導致體重增加
但至少不是贅肉
要減重還是必須消耗熱量
跑步是最有效的
如果還是沒效
則必須考慮把跑步的時間或距離或強度加長或加強了

BIGHANCE

6694分

8樓

BIGHANCE

個人積分：6694分

文章編號：24683269

體重要降建議可以騎單車一周三次30~50KM休閒行程週末一次長程100KM

配合飲食一個月降個4~5公斤不難

今年初3~4個月就這樣減了約20公斤

但是上半身的肌肉也掉很多所以後來就改成跑步跟重訓

體重稍微上升腰圍不變但是體脂卻是下降

所以是要看整體的數值不是光看體重就可以決定的

PS.不過我也還想再降個10公斤這樣騎單車上坡比較輕鬆也比較放心來買碳纖板輪
可是太瘦打籃球會被欺負這實在太兩難了

Ailio

272分

9樓

Ailio

個人積分：272分

文章編號：24683446

體重只是參考值

除非您是過胖的不然體重一點都不重要

重點是 "均衡"

只有過胖的人才要Care體重不然一般標準身材的

應該是看腰圍曲線跟體脂率來決定該怎麼調整

去路邊抓 10個 170公分 65公斤的來

保證看起來還是胖瘦有差不會因為都65 就看起來都一樣

健康跟外表符合自己的需求最重要不用太拘泥數字

กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็