tcliang1

3分

樓主

tcliang1

個人積分：3分

文章編號：59591929

上臂突出

請問短T這樣的上臂是如何練出來的？一般應該都會一併練到上半身，胸肌，背肌...等等，但這位上臂特別粗，請問如何單練上臂？還是基因使然？

2016-03-22 17:02 #1

sssb

38分

2樓

sssb

個人積分：38分

文章編號：59594932

感覺或許跟他日常工作有關吧...
國外有些較鄉野的勞力工人...像划木工或什麼搬運工等
不知不覺每天辛苦把手臂工作到力竭...又餐餐吃肉
一整個就自然變這樣了

tcliang1 wrote:
請問短T這樣的上臂是如何練出來的？

inconceivability

2407分

3樓

inconceivability

個人積分：2407分

文章編號：59595339

基本上每個人都有偏好的部位
有些人就是會特別加強去練自己喜好的部份

如何單練上臂?不就是三頭+二頭嗎...肩也免不了,不然手臂比例會很奇怪
如果你在意那個部位,就以那個部位訓練的週期頻率為主

這上臂圍目測少說18吋...
業餘的至少也要3年以上吧

月量依然

238分

4樓

月量依然

個人積分：238分

文章編號：59595571

基因要好
不過國外用藥很普遍，取得容易
雖然不是說藥打下去就變大支老，還是需要苦練
只是打藥就像是課金，練一周抵你一個月，打藥練一個月抵你半年

有夢最美

sicario

390分

5樓

sicario

個人積分：390分

文章編號：59597333

我覺得這種練太粗的不好看
像 Tom Cruise 的手臂那種大小剛剛好

dc_alwaysblue

1375分

6樓

dc_alwaysblue

個人積分：1375分

文章編號：59597553

先是基因，每個人不同，再來就是三頭，三頭佔了上臂大約70%

我覺得要看人啦，肩膀窄或斜肩的上臂練太大不太好看

CP03

75分

7樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：59597836

你前臂練到他這麼粗上臂也會跟他差不多.

gogojoye

202分

8樓

gogojoye

個人積分：202分

文章編號：59599906

斜方、三角肌，簡單一點，就多做坐立姿啞鈴飛鳥平舉，要達到這種效果不難。

我個人反倒覺得左邊的短袖男，斜方肌雕塑的比右邊要棒。

丟桑

2分

9樓

丟桑

個人積分：2分

文章編號：59608774

gogojoye wrote:
斜方、三角肌，簡單一點，就多做坐立姿啞鈴飛鳥平舉，要達到這種效果不難。
我個人反倒覺得左邊的短袖男，斜方肌雕塑的比右邊要棒。

他如果把衣服脫掉很算很大隻了吧確定達到這種效果不難嗎?

還是大大身材超猛能拍個照來欣賞一下阿...

gogojoye

202分

10樓

gogojoye

個人積分：202分

文章編號：59608917

不客氣。

tcliang1 wrote:
請問短T這樣的上臂...(恕刪)

上臂突出

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

上臂突出

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！