請問各位前輩，小腿主要分上面腓腸肌跟下面比目魚肌
查了很多網路資料大都是說要提踵墊腳尖
但是常常做了很多都只酸上面的腓腸肌
比目魚肌都沒啥感覺，有什麼方法可以練到比目魚肌嗎??
另外好像有分膝蓋站直跟彎曲二種，效果不一樣嗎??
請版上的前輩可以指導一下，十分感恩
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