之前也爬文看了一下，針對新手重訓組數大多是建議10~15下後，
休息30s~1min後就再做下一組，
而選的重量是做一組後會有力竭的感覺....
現在重訓也一個月了，每次做完第一組力竭後(15下)，
休息1min，再做第二組大概也只能做到8下左右…
再休息1min，再做第三組，可能5下不到…
所以，我到底是要這樣持續做到可以做好做滿？
or 降低重量，不一定第一組要力竭呢？
如果要做好做滿，感覺前二組應該慢慢就不會有力竭感覺，
那是不是就是第三組再力竭即可？？
請教各位大大…
之前也爬文看了一下，針對新手重訓組數大多是建議10~15下後，
休息30s~1min後就再做下一組，
而選的重量是做一組後會有力竭的感覺....
現在重訓也一個月了，每次做完第一組力竭後(15下)，
休息1min，再做第二組大概也只能做到8下左右…
再休息1min，再做第三組，可能5下不到…
所以，我到底是要這樣持續做到可以做好做滿？
or 降低重量，不一定第一組要力竭呢？
如果要做好做滿，感覺前二組應該慢慢就不會有力竭感覺，
那是不是就是第三組再力竭即可？？
之前也爬文看了一下，針對新手重訓組數大多是建議10~15下後，
休息30s~1min後就再做下一組，
而選的重量是做一組後會有力竭的感覺....
現在重訓也一個月了，每次做完第一組力竭後(15下)，
休息1min，再做第二組大概也只能做到8下左右…
再休息1min，再做第三組，可能5下不到…
所以，我到底是要這樣持續做到可以做好做滿？
or 降低重量，不一定第一組要力竭呢？
如果要做好做滿，感覺前二組應該慢慢就不會有力竭感覺，
那是不是就是第三組再力竭即可？？
