runes29117

各位好這幾天跟家裡回報開始練跑的事情家裡都還蠻吃驚的，因為從小就異常地排斥運動，尤以跑步為最(因為小時候跑步會外八，常被嘲笑，童年的陰影啊~)後來就聊到，那你現在彎下腰去可以碰到地板嗎，試了一下...不行...... 更多

各位前輩好昨天試跑30K的河濱LSD，補給是自背2L水袋(水+運動飲料)，15K時吃了一根香蕉，25K時吃了一塊羊羹溫度稍低，小飄雨，雨中大概跑了7K左右最後的2.5K左右大腿前外側中段到連接軀幹的肌肉痠痛感很... 更多

各位前輩好小弟目前29歲，170CM/66KG，今年7月才開始練跑周跑3次，週六是長程LSD，上週是跑25K，這週會試著增加到30K平常日則是河濱10-15K(10K時間為1HR)或是去跑台大操場800*10(... 更多

今天初次嘗試練習間歇跑，操場繞圈800m*10不過跑完酸痛的地方跟以往不大一樣是左大腿前側連接軀幹的這個部位，跑完酸到要高抬膝抬不起來，必須用手將腿抱住才稍稍緩和右腿倒是完全沒有這個問題之後在收操伸展時，試了幾... 更多

小弟於7月時開始練跑，身高170/體重69目前的習慣是跑一休一，目前是周二周四沿著河濱跑約莫16K，周六則安排20-25K的LSD因為還是初學者，所以沒有購買心跳表，跑步時大都是隨心所欲的亂跑...16K完成的... 更多

目前30歲，身高170CM/體重68KG上個月才開始跑步，因為想要練體能跟瘦身，可以的話希望明年年中可以挑戰初馬現在給自己的課表是二四跑步(距離是台北中正橋/華中橋來回一趟，距離約5KM，速度約9KM/HR)週... 更多