小有肌霸

能像rock johnson一樣做chest dance的就是胸肌，不能的，不好意思，你那大咪咪就是一般的奶子。下面素人自拍更明顯些，可以參考。 更多

說是田徑隊練跳高的！那訓練重量令人汗顏，那隱隱散發著爆發力的核心肌群，豹腰般的蓄勢待發，激賞！ 更多

有些女生對於做重訓，尤其是上大重量時，會擔心變成跟左圖一樣。其實女生因為缺乏男性賀爾蒙睪固酮，除非打藥去練，不然很難練成左圖的，認真練其實會變成右圖。下面變身紀錄片中的肥妞變身，用超越一般女性想像的重量去練，最... 更多

應該很多人看過這張照片，很勵志！會有人覺得，靠一隻手怎麼練兩個咪咪？答案就是「念動一致！」利用發念，讓肌肉協調運動！下面分享他的胸肌訓練過程：https://www.youtube.com/watch?v=ZJ... 更多

下面三張圖，大家來比較一下：圖一、英國的海軍陸戰隊圖二、美國的海豹部隊圖三、台灣的海軍陸戰隊如果有上youtube看些美國海豹部隊的訓練，他們的健身房負重訓練很完善，練胸除了練肌耐力的扶地挺身外，也常做大重量臥... 更多