puppet0905

美國運動協會期刊整理發佈的2017年五大飲食趨勢。其中包含兩大重點明星：紫色類食物、椰子。但如果椰子變成紫色就不能吃囉！想必一定有人跟我一樣不知道椰子放久會變成紫色吧～部分文章重點截取如下：----------... 更多

先做有氧好還是先做重訓好，大約有5個人就有1個會有這樣的疑問，而當一個人平常的運動習慣是：「先跑跑步機跑個大約30幾分鐘，再去做做幾組器材。」你會認為這樣錯了嗎？這類問題通常比較難一言以蔽之，會針對你的運動目的... 更多

常有人因為久坐缺乏運動造成腹部無力、髖屈緊繃，進而導致慢性下背痛; 又因為患有下背痛有許多腹部訓練無法做，例如俯臥或仰臥時同時抬起雙腿等動作。如此又將導致腹部始終無力，下背痛問題無法從根被解決。或是原本人好好的... 更多

練馬甲線是開啟我健身之路的啟蒙，與一般人沒有什麼不同，一開始只在乎腹肌，也只練腹肌。單純只練腹部沒有什麼不好，也沒有不對，只是與多關節全身性阻力訓練相比效率較差，但往好處想，當你最基本的核心練得夠穩定，未來無論... 更多

前一陣子在肩部訓練遇到了小小的瓶頸，又因為追根究底的個性，讓我想知道到底哪些運動對於肩三角中分別的前、中、後三角有較明顯的效益，否則很有可能你排了三個肩部動作，但其實只練到前、中三角而忽略了後三角的訓練，因此才... 更多

我喜歡運動，也喜歡旅行，為了在旅行途中不荒廢該有的運動量，所以每到一個城市我會盡量擠出時間出來跑步; 跑步是認識周邊環境最快、最省錢也最方便的方式，你可以精心計劃你的跑步路線，讓附近想去的地方一氣呵成; 或是你... 更多

偶爾為自己找一些新鮮事，才能避免倦怠和無聊。如果厭倦了固定路線，或根本已經開始厭倦跑步這件事，那麼為自己創造一條跑步路線，或用跑步來觀光，讓整件事有趣一點，也許可以重啟你對跑步的熱情。我喜歡運動，也喜歡旅行，為... 更多

常常有女孩們害怕重訓，擔心會變成筋肉人，就像是不敢練跑，擔心會有蘿蔔腿一樣。但在此之前，我認為最重要是要先了解一件事：認識自己的體質。妳知道自己是屬於什麼體型的人嗎？不同類型的人在訓練上會有不同的反應和相對應的... 更多

過去這將近一年的日子裡，我心心念念的引體向上終於被我練起來了！從只能拿4公斤的啞鈴到練會引體向上，這中間的過程，必須從頭說起...。我把單槓作為我的健身目標之一，對我而言，健身這件事是需要有明確目標的，當時每個... 更多

有些在外面跑久的人嘴巴不說但其實心裡看不起跑步機，覺得我們生而為人，雙腳就是要踏踏實實地踩在陸地上感受大地的阻力起伏和沿路的風景變換才算是真正的跑步; 但練跑這件事有時候是看老天爺的臉色，下雨不想跑，太熱也不想... 更多