小的19
今年一月底左右
打冰上曲棍球時不慎以跪姿被撞
導致右膝內側韌帶拉傷
中間吃止痛藥和肌肉鬆弛劑
拖拖拉拉了兩個月才正式對症治療
醫生考量到我生長板未闔上
開刀易造成日後長短腳
所以採治療加復健 不鼓勵開刀
目前已經上石膏夾板五個星期左右
韌帶被固定在一定範圍
膝蓋骨凹陷幅度有變小
膝蓋骨也不再痛的莫名其妙
醫生說復原良好
石膏已經可以不必每天戴二十個小時以上
有走動再戴就可以
回到游泳池已經被醫生允許
醫生說 提升肌力是避免再受傷的不二法門
我是女生 希望當運動女孩 但不要當金剛芭比
有神麼 在家可以做得運動??
預計七月份才會再投入健身房的懷抱
接下來一個月想先初步找回運動的感覺
受傷前去健身房幾乎是去上BALANCE而已
不上課的話也只會用滑步機1K 跑步機2K 然後去游泳
現在還醬RUN RUN RUN膝蓋應該會抗議!!
有大大可以提供適當的運動指導嗎??
煩請大大給我這個今年被醫生下達曲棍球禁足令的小孩一點建議囉!!
再不動 肌力再降 人都要胖上來了!!!
