長久的訓練還是會遇到無法突破的點,不知各位大大是否見過如圖的肌酸飲品,銷售員專業的解說很難讓人不心動,但如此超乎自我極限的補給,是否會傷身?還請跑友們解答,感恩
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肌酸常被運動員用來增加肌肉的肌力與爆發力，使用方式，一般都是將肌酸加入水或飲料裡，攪拌均勻之後飲用。但是肌酸其實是很有使用彈性的，也可以如同調味料一般加入肉裡面，料理之後食用。但是最好的方法，還是加入水裡，同時在日常飲食中，配合高升糖指數的碳水化合物。
許多的研究都證明，肌酸對於運動員的成績有顯著的提升。但是惟獨在游泳和馬拉松這兩項運動項目上，效果不佳。因為這兩項運動需要的是肌肉的耐力，而非爆發力。肌酸對於增進肌肉的爆發力有相當高的成效，但是在耐力方面，則是乏善可陳。統計數據顯示，有效的使用肌酸，可以增進將進20%的肌肉爆發力。在耐力方面，就沒有同樣傑出的效果。
但是這並不是代表肌酸對於耐力運動的運動員，完全沒有使用效果。肌酸可以延遲疲勞的產生，因此雖然幫助有限，還是可以有使用的價值。
肌酸的使用，在運動界並沒有被禁止，被視為一種正常且健康的訓練補充品。只有美國的全國大學體育協會禁止學校私自提供肌酸給選手使用。但是選手如果要自費購買，NCAA依然不禁止。
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