公路車新手的崩潰事記

BKS

133分

31樓

BKS

個人積分：133分

文章編號：58388653

伊迪爾特 wrote:
前幾天買了一台SCR...，開騎後大概騎個40分鐘，中間斷斷續續休息了五次吧!!(恕刪)

如果是平路,40分鐘預估應該距離10公里上下,休息五次~大約2公里就需要休息!
那應該是體能狀況不理想!
SCR應該約10公斤上下[含配件],提著上五樓有困難!~還是佐證體能不理想...

另一種可能~齒比太輕,高迴轉速近乎空踩太久...榨乾心肺有氧區間[開始冒冷汗],表示血液代謝跟不上!
+預設狀態是心肺功能不理想的無運動者,可能踩不到5分鐘就榨乾了!!

如果從沒有騎過單車,或者是泛黃的小時後記憶中曾騎過!~
還是從頭練起!

jerryick

369分

32樓

jerryick

個人積分：369分

文章編號：58389318

剛開始身體體力還不適應吧

有很多原因都有可能

尺寸不合沒吃早餐胎壓不足騎乘方式（如齒比、踩踏方式）等都有可能

darkplume

155分

33樓

darkplume

個人積分：155分

文章編號：58389907

伊迪爾特 wrote:
前幾天買了一台SCR...(恕刪)

沒什麼，騎公路車本來就比較累，姿勢不同、齒比不同、身體默默付出的體力也不同。公路車隨便踩時速都20以上，同樣這車速你騎其他腳踏車可是已經覺得自己在飆車了，但偏偏公路車時速沒到30以前騎乘起來基本上是無感，所以難道公路車天生就是時速比較快？有什麼魔法動力不成？不，沒這回事，羊毛出在羊身上，動力出在大腿上，剛開始騎公路車的人，扣除掉前期歪歪扭扭控車不穩的階段，無論任何人，上手之後都會比普通腳踏車快，原因很簡單，因為你的踩踏比較有效率，然後耗費的體力也比較多！

簡單一句話，你不可能用比較輕鬆的方式騎出一般腳踏車騎不出來的速度，所以既然車速比較快，肯定在你不知道的地方付出了體力，就這樣而已，不用擔心身體哪裡有問題，純粹就是欠鍛鍊，公路車是體育用品，不是通勤工具，即使你的公司能夠讓你安全停放公路車，依然真心不建議在上下班交通尖峰時段騎著不到10公斤，巡航時速卻直逼100CC機車的公路車到處跑，危險，真的很危險！

體能的部分慢慢練吧！不才小弟在下我騎的是鋼管車，也是住五樓沒電梯，每次出門就是扛下去再扛上來，鋼管車的重量就不公開出來給人家笑話了，但肯定比你的車重，但我扛起來很輕鬆，平常也沒什麼特別鍛鍊，就是習慣了，你可以參考看看，加油啦！繼續騎就對了！

還有，騎完車身體沒有汗有兩種情況，一個叫做風在吹，無汗！另一個叫做熱中暑，前者很正常，停車就會開始流，後者很危險，你飲水肯定不足！

評估看看囉！別放棄就對了！切記！

halajoy

850分

34樓

halajoy

個人積分：850分

文章編號：58390284

公路車應該是很輕盈的，可以很輕鬆滑行的，車子可以送店家檢查一下，若沒問題，可能就是檔位太重或太輕，適度換檔可以很輕鬆的騎，不要從頭到尾都是一個檔，看到前方紅燈要停車時，變輕個2-3檔，起步後再慢慢變回正常檔位，這樣應該會很輕鬆踩踏!

不然就是你真的老了，老化而不自知，體力已不如當年!

davidliu

8分

35樓

davidliu

個人積分：8分

文章編號：58390725

依個人初學時的經驗，分享一下：
一、空腹騎車。如果是，那可能血糖過低，導致冒冷汗。但也別吃太飽。
二、騎乘時的穿著。11/28雖然回溫，但清晨體感溫度還是偏涼，不知您騎乘的時間與穿著如何。
三、騎乘時的姿勢。初騎彎把公路車，因騎乘方式有別於平把自行車，常常不自覺肩膀緊繃、雙手
　　打直緊繃、身體頸部僵硬，也會造成不適及代謝不良。
四、適當補充水份及鹽份。多喝水沒事、沒事多喝水。
五、呼吸。既然您是在自行車道上騎，而且是在假日，要像版上大大們說的時速40以上，機會不大，
　　注意一下自己的呼吸，或到YOUTUBE 找「登山王馮俊凱教你五大爬坡秘訣」
　　https://www.youtube.com/watch?v=u3VW2seln5g&html5=1
六、Fitting。雖然車店有幫你做fitting，但建議帶組內六角扳手，邊騎邊調整車把角度、座管高
　　度，找到最適合自己的甜蜜點。
七、心肺功能、核心肌群訓練。公路車速度越快、心肺功能需求越高；要持久騎乘，核心肌群的鍛鍊
　　就很重要。這些網路上都可以查得到。
八、南勢角 → 松山CITY MALL上班通勤，嗯~~還是練一陣子再通勤比較好。
九、欲練神功、必先自宮。常常要檢視自己的騎乘習慣，勇於改變與嘗試。

stephen yen

953分

36樓

stephen yen

個人積分：953分

文章編號：58391611

依照樓主寫的內容，感覺問題實在不是很單純
就算車子大一碼小一碼都不應該搞成這個樣子(大三碼另當別論)
如果樓主的體能和自己文章寫的一樣，當兵時跑3000也沒問題(除非是30年前的事情)
我實在不知道問題在哪裡，樓主你最好拍張照片給大家看一下你的騎姿

阿斌^^

4分

37樓

阿斌^^

個人積分：4分

文章編號：58394267

血糖太低了....不然就是有心血管疾病..你要去醫院檢查才對....

..

ryan4825

246分

38樓

ryan4825

個人積分：246分

文章編號：58394477

弄個心跳錶看看吧~ 感覺是已經爆心跳缺氧了.. 冬天還滿危險的...

k1200020002000

54分

39樓

k1200020002000

個人積分：54分

文章編號：58395804

或許跟我的情形一樣..
登山車改防刺胎..可以騎一整天不喊累..
有試著換了朋友趴低彎把的公路車..
騎起來真是輕快..一路輕鬆八車..
隨便採隨便快..腳就一直轉轉轉好不快樂..
連平常要路過的斜坡..都不需要退檔..登一下就過去了..
結果騎沒五公里一下車..發現人都快累死了..
事後檢討原因..
原來是太好騎了..忘了原本怎麼騎登山車的..
一路刷卡..不小心把整個體力都耗掉了..

樓主試著請朋友騎登山車在前面..樓主騎公路車跟看看..
我想情形就不同了..

casho

3分

40樓

casho

個人積分：3分

文章編號：58396194

我也這個月初剛由登山車換成公路車,剛開始那一個星期真的是感覺痛苦,懷疑自己幹嘛沒事花錢找罪受,感覺沒有比之前騎登山車來的輕鬆,速度還比我踩登山車的時候慢,但是車都買了,錢也花出去了,只好忍著痛苦騎出去,那一個星期痛苦過去後,就明顯有感覺到速度及效率上的提升,我現在幾乎每天晚上有時間就出去騎車,四處逛逛也好,我想說的重點是,剛開始很正常啦,你還在熟悉它,騎在路上時就每個檔位都去嘗試一下,找到你最輕鬆的檔位,你就不會感覺到那麼累了,希望你可以愈來愈快,但路上還是要注意安全。

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