康莊路接石門水庫環湖接百吉隧道，
然後下滑大溪。
環湖公路晚上幾乎沒車，路燈也明亮
路況也好。
有要騎可以約我哦！我在平東路這
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半年前
然後現在又有點腫了
體重其實沒降多少，記得那一年是76>>69.5>>71
要減肥單車其實效率不是很高，如果你家附近剛好有那種非常陡的路段可以讓你10分鐘就狂噴汗那種就另當別論
以我們的菜單來看
要減肥游泳是最快速的方法，我之前在練游泳一下水就是三千起跳一個半月降了6公斤，但是游泳瘦的同時也會減肌肉量，如果是女生不想長肌肉游泳是最好的選擇。
瘦下來之後練肌肉: 早上空腹跑一萬(一周2-3次)，晚上重量訓練。
空腹跑步我還蠻推的，相關資訊可以查網路
飲食方面，我沒在控制，畢竟我們金牛座就是愛吃阿
另外上面有位大哥講到TAPATA+波比
TAPATA+波比的確非常有用，短時間高強度，每天花個15分鐘到半小時效果顯著，很適合沒時間做有氧運動的人
波比跳2分鐘就可以讓你見識什麼叫地獄，真的要量力而為，不要做超過自己的極限。
單車要減肥相對游泳跟跑步的效率其實不高，但是單車就是有趣跟爽，游泳跟跑步真的挺無聊的
如果是只是為了減肥騎單車那你可能不會那麼滿意，但是如果是喜歡騎單車又順便可以達到減肥的效果
那真的很不錯
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