小惡魔市集悅遊日本活動報導

有關騎車減肥的問題想要請問

3分

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文章編號：59973683

我有稍微爬個文章

想說成功案例很多的說

哈哈我都騎大馬路跟往慈湖那條山路

10675分

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文章編號：59975109

網路成功才波上來失敗就摸摸鼻子不吭聲

新手單車減肥的失敗原因

1.初學者一定是河濱自行車道開始逛大街騎30公里也沒什麼熱量消耗

2.騎車很容易餓邊騎邊吃其實是對的，因此可能越騎越胖

3.騎完車會有自我獎勵心態，雞排大餐樣樣來結果更胖，結伴騎車最容易發生

4.騎車很消耗時間，隨便都是半天，很多人不習慣切出這麼長時間，有家庭更不可能

5.基礎觀念沒有，沒鍛鍊或飲食計劃，亂踩亂騎，受傷或摔車沒兩下就放棄

6.太愛改車，太擔心車差，改到沒時間騎

騎車可以更健康，心情會更好，但減重........是額外的獎勵而已

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文章編號：59975362

TONY1978 wrote:
網路成功才波上來 ...(恕刪)

我選擇的路線我都選要有上坡的

我沒有那麼多預算我連車衣車褲都沒買了......

我騎回來都不吃東西了我都吃完晚餐才出發

因為打2份工所以我沒辦法半天但我每天都抽2小時騎車

大餐我沒辦法因為我剛好得了胃發炎就想說剛好減肥

第五點我可能有亂踩飲食沒規畫

3分

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文章編號：59975507

whatar wrote:
吃才是重點，最好...(恕刪)

有氧騎是什麼意思呢?!

3分

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文章編號：59975687

DIRAC10 wrote:
我就是靠騎車減肥和...(恕刪)

好猛喔 0.0

我這段路是有2個上坡拉一個中上坡一個短的

嗯嗯認真騎真的有差

369分

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文章編號：59975720

魯夫XD wrote:
有氧騎是什麼意...(恕刪)

最大心跳數(MHN)
=220-年齡

其他計算，請參考下文
【運動訓練】你真的懂碼錶上面的心跳數字是在說甚麼?

靠騎車減肥和維持體重+1
慢慢騎就好，並搭配飲食控制才有效
騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！

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文章編號：59975739

FlameJoker wrote:
哪部份會變成肌肉要...(恕刪)

持續是有

可能強度不夠

感謝分享

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文章編號：59975805

iqawniix wrote:
我跟你一樣也是下半...(恕刪)

但是我比較想都瘦

這樣喜歡的褲子都不能買

所以你是把上半身也練壯!?

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文章編號：59975862

椿爺 wrote:
我練TABATA棒...(恕刪)

你是騎回來在跳還是跳完再去騎?!

3分

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文章編號：59975910

一代宗師 wrote:
請參考~在討論區搜...(恕刪)

你是用什麼方式呢?

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